Zajęcia polegają na tym, że uczestnicy zajęć pokonują przygotowany tor przeszkód składający się np. z pachołków do slalomu, tuneli do przeczołgania, skakanek, równoważni czy materacy do przewrotów.

Ćwiczenia rozwijają zwinność, koordynację ruchową, równowagę oraz ogólną sprawność fizyczną. Mają formę zabawy, często z elementem rywalizacji lub pracy zespołowej, dzięki czemu dzieci uczą się współpracy i nabierają pewności siebie.