Świadomy oddech – techniki oddychania redukujące stres. Warsztat dla nastolatków, który pokazuje, jak świadomy oddech pomaga obniżyć stres i poprawić samopoczucie. Uczestnicy w prosty sposób poznają anatomię przepony – dowiedzą się, gdzie się znajduje, jak pracuje i dlaczego nazywana jest „mięśniem spokoju”.
Podczas zajęć młodzież odkryje, jak oddychanie przeponowe wpływa na koncentrację, emocje, sen i poziom napięcia. W części praktycznej nauczą się podstaw kontrolowania oddechu: jak poczuć pracę przepony, jak odróżnić oddech płytki od głębokiego oraz jak stosować proste techniki uspokajające, takie jak oddech kwadratowy.
Warsztat jest lekki, praktyczny i pełen ćwiczeń, które można wykorzystać w codziennych sytuacjach – w szkole, w domu czy przed ważnym wydarzeniem.